Środa, 06 listopada 2024 r. Imieniny Arletty, Feliksa, Leonarda

Marsze nordic walking dla młodzieży

Ostatnio coraz częściej można zauważyć entuzjastów sportu Nordic Walking, maszerujących w parkach, lasach, czy też na ulicach miast. Trening ten staje się coraz popularniejszy wśród przedstawicieli wszystkich grup wiekowych. Jest on odpowiedni dla każdego, dlatego ćwiczą go zarówno dzieci i młodzież, jak i osoby starsze.

Nordic Walking angażuje 90% mięśni organizmu oraz podnosi ogólną sprawność.  Dzięki kijkom odciążone są stawy, prostujemy i odciążamy kręgosłup, korygujemy wady postawy wzmacniając jednocześnie mięśnie.
Kijki chronią przed upadkiem, szczególnie gdy jest ślisko – można więc uniknąć potłuczeń i złamań.
Nordic Walking to dobry sposób na utrzymanie sprawności fizycznej i zwalczanie otyłości, a także na efektywną rehabilitację.

Lista korzyści płynących z uprawiania Nordic Walking jest naprawdę imponująca:

  • Daje te same korzyści co bieganie, bez nadmiernego obciążania stawów i kręgosłupa.
  • Pozwala spalić do 40% kalorii więcej niż przy zwykłym chodzeniu.
  • Wzmacnia brzuch, klatkę piersiową, plecy i ramiona.
  • Pomaga rozluźnić szyję i ramiona oraz pozbyć się uczucia odrętwienia i bólu.
  • Polepsza samopoczucie.

Nordic Walking jest dobry dla osób, które:

  • przy zwykłym marszu mają problem z osiągnięciem limitu swojego tętna.
  • poszukują urozmaicenia swojego treningu.
  • muszą schudnąć ze względów zdrowotnych (dla osób otyłych narażonych na obciążenia stawów i kontuzje, jest to dobra forma treningu).
  • nie mogą obciążać stawów.
  • mają problemy z sercem i potrzebują nowego sposobu rehabilitacji.
  • mają problemy ortopedyczne.
  • mają problemy z utrzymaniem równowagi lub koordynacją ruchową.
  • ze względu na swój wiek potrzebują ruchu i świeżego powietrza, a nie mogą uprawiać innych sportów.
  • lubią długie spacery i obcowanie z naturą

W piątek 26 maja i w piątek 2 czerwca, zajęcia z nordic- walking odbyły się w Gimnazjum w Mycielewie oraz Gimnazjum w Chwaliszewie. Trwające blisko 2 godziny warsztaty poprowadziła dla młodzieży p. Dorota Tumiłowicz- Lesiuk, instruktor z uprawnieniami. Była teoria i dużo praktyki, a więc prawidłowy marsz z kijkami, co wbrew pozorom nie jest wcale tak łatwą sprawą… Atrakcyjna forma zajęć przypadła do gustu uczestnikom. Jesienią podobne zajęcia odbędą się w pozostałych, zainteresowanych placówkach edukacyjnych na terenie gminy. Marsze nordic walking organizowane są w ramach promocji zdrowia gminy na 2017 rok.

 

  materiał. Ewa Hałas/ UM w Kcyni

--> wstecz